L-Carnitina, denumită și vitamina beta, este un derivat (aminoacid) care poate fi produs și în organismul nostru în țesutul muscular sau poate fi obținut prin consumul de carne (în general cea roșie este mai bogată în carnitină).

L-Carnitina joacă un rol important în metabolismul celular al grăsimilor și de aceea este de preferat să consumați acest derivat sub formă de supliment nutritiv pentru a eficientiza scăderea în greutate.

Ce rol are Carnitina pentru organism?

Carnitina joacă un rol important în producția de energie pentru că transport acizii grași în mitocondriile (denumite și ”uzinele energeticeale celului”) celulelor din organismul nostru. Pentru ca organismul nostru să producă Carnitina în cantități suficiente, avem nevoie de multă vitamina C.

Prima etapa în degradarea grăsimilor în celule este cea hidrolitică (cu formare de acizi grași) și are loc în citoplasmă. În această etapă se formează glicerol și acizi grași cu catenă lungă. Glicerolul (format în cantități mici din grăsimi) este metabolizat în continuare prin reacțiile finale ale glicolizei, urmata de ciclul Krebs.

Aproximativ 98% din depozitele de carnitină ale corpului sunt în masa musculară și cantități mici se găsesc în sânge și în ficat.

Etapa finală de catabolizare a acizilor grași cu catenă lungă (beta-oxidarea sau etapa de ardere celulară, cu formare de bioxid de carbon, apă și generare de energie sub forma de ATP) are loc numai în mitocondrii (uzinele energetice ale celulei).

Pentru a se cupla cele două etape catabolice este necesar un purtător (o moleculă cărăuș, un mijloc de transport molecular) care să preia acizii grași din citoplasmă și să-i ducă în interiorul mitocondriomului. Această moleculă purtător este L-carnitina. Gruparea acil (rest de acid gras) este transferată de pe acil-coenzima A (formă sub care apare în citoplasmă) pe carnitină, formându-se acil-carnitina.

Surse de L-Carnitină

Principalele surse alimentare de L-Carnitină sunt carnea, peștele și alte produse de origine animală, cum ar fi laptele. Sunt și unele alimente de origine vegetală cum ar fi avocado, sparanghelul fiert și pâinea din grâu integral care conțin L-carnitină dar în cantități reduse.

De exemplu cele mai bune surse alimentare de L-Carnitină sunt:

• carnea de vită: 81mg la 85g de carne;
• carnea de porc: 24mg la 85g de carne;
• carnea de pește: 5mg la 85g de carne;
• carnea de pui: 3mg la 85g de carne;
• laptele: 8mg la 227ml.

Potrivit unui studio L-Carnitina se absoarbe mult mai bine dacă este administrate sub formă de supliment nutritive. Organismul nostrum are capacitatea de a produce L-Carnitină în mod natural, din aminoacizii metionina și lizina în cazul în care "rezervele" tale sunt prea scăzute în momentul de față.

Doza standard de L-Carnitina este de 500-2000 mg pe zi. În cazul în care depuneți effort fizic intens această doza poate crește.

Beneficiile L-Carnitinei în arderea grăsimilor

Aportul suplimentar de L-carnitină în hrană favorizează deci arderea grăsimilor, iar acțiunea L-carnitinei este amplificată sinergic de către creatină. Arderea grăsimilor se declanșează în celule numai atunci când nu este disponibilă glucoza la nivel tisular.

Pentru a se realiza această situație se recomandă fie un aport suplimentar de L-carnitină înaintea unor antrenamente de epuizare, fie luarea unei doze de L-carnitină înainte de culcare ( în amândouă situațiile urmărindu-se de fapt să se creeze L-carnitinei condiții favorabile de acțiune, datorită reducerii disponibilului de glucoză la nivel celular și tisular).

Aceeași scădere a glucozei la nivel tisular se obține și sub acțiunea creatinei, care se combină cu glucoza reducându-i astfel biodisponibilitatea.

Unele studii au demonstrat ca L-Carnitina are potențiale beneficii pentru inima. Astfel, ea este benefică pentru reducerea tensiunii arteriale și a proceselor inflamatoare asociate cu bolile cardiace.

De asemenea aceasta mai are beneficii precum:

• întărește sistemul imunitar;
• reduce colesterolul;
• ajută la creșterea densității osoase;
• crește rezistența la durere și efort;
• combate infertilitatea masculine prin creșterea calității lichidului seminal;
• ameliorează starea mentală și a declinului cognitive;
• îmbunătățește funcțiile hepatice;
• contribuie la tratarea afecțiunilor renale severe.

Puteți apela cu încredere la suplimentele cu L-Carnitină de pe HighEnergy.

Pentru un antrenament de calitate pe HighEnergy puteti gasi de asemenea si pudre proteice, batoane proteice, aminoacizi (BCAA, Creatina, Glutamina sau Arginina) gainere, clatite proteice, proteine din albus de ou, bauturi de refacere, geluri energizante izotonice, batoane energizante sau pentru slabit si arderea grasimilor. 

Articole care v-ar putea interesa:

Șase beneficii esențiale ale utilizării leucinei

Fetele pot slăbi eficient cu ajutorul exercițiilor la sală

Iată 6 mituri frecvente despre fitnessul feminin

Ce efecte au aminoacizii BCAA asupra organismului

Un somn odihnitor nu ține doar de o saltea confortabilă și programarea orei la care să te culci ci și de pijamale confortabile.

Deși avem tendința să spunem că nu contează în ce dormim, că oricum nu ne vede nimeni este important să ne simțim bine chiar și atunci când suntem în pijamale alături de persoana dragă.

În primul rând trebuie să găsești materialul perfect de pijama pentru pielea ta care te face să te simți bine când le îmbraci. Dacă materialul îți displace la atinge cu siguranță nu vei dormi confortabil. Bumbacul sau mătasea poate fi cea mai bună alegere de pijamale pentru femei, fiind un material natural, ușor și moale la atingere.

Dar pe lângă material mai sunt importante și detaliile. Mărimea contează foarte mult și este mai bine să porți pijamale largi, decât cele strâmte pe corp, care îți vor lăsa urme și nu îți vor permite să te miști cum vrei. De aceea poți opta pentru pijamale clasice precum Harmony Paint de la Misstero. Elasticul trebuie să fie în așa fel încât să nu îți întrerupă circulația, dar nici să îți pierzi pijamalele prin pat.

Fii la modă și în pijamale femei din bumbac, mătase, satin sau o camașă din mătase naturală

Dacă îți dorești să te simți sexy dar și comod încearcă să porți pijamaua pentru damă din mătase Fedora Lace de pe Misstero.

Dantela de cea mai fină calitate îmbinată cu matase naturală 100%, sunt combinația perfectă pentru o ținută provocatoare și plină de senzualitate.

Modelele de pijamale care le găsim în magazinul online oferă un aer feminin și plin de senzualitate, cu o croială fină și culor calde.

Noua colecție de pijamale pentru femei MISSTERO, vine cu o combinație perfectă între stil și confort. Materialele mătăsoase folosite la pijamalele Misstero, sunt puse in valoare de o creatie unica si linii fine. In casa sau pe strada, Pijamalele pentru femei, pot fi purtate si asortate cu Bustiera Karis White Lace pentru un look sexy si increzator.

ContabilServ este o firma de contabilitate din Bucuresti, membra CECCAR, formata dintr-o echipa de profesionisti experti contabili, consultanti fiscali, manageri bine pregatiti cu o experienta de peste 10 ani.

Firma de contabilitate din Bucuresti, ContabilServ ofera servicii complete de contabilitate, servicii de consultanta fiscala, servicii de salarizare si resurse umane la preturi mici dar la un inalt standard de calitate.

ContabilServ.ro va asigura cu promtitudine si profesionalism si de o calitate ireprosabila toata gama de servicii de evidenta financiar-contabila si de gestiune, servicii de salarizare, servicii de consultanta fiscala, servicii de expertiza contabila sau servicii de refacere evidenta contabila.

Gama noastra de servicii din domeniul fiscal este variata precum:

• consultanta fiscala privind TVA (sfera de aplicare, cote de TVA, baza de impozitare, exigibilitatea TVA, persoane impozabile, operatiuni scutite, regimul deducerilor, obligatii, regimuri speciale);
• consultanta fiscala privind legislatia fiscala in vigoare pentru fiecare domeniu de activitate;
• consultanta fiscala privind impozitarea veniturilor persoanelor juridice si fizice rezidente (sfere de cuprindere, categorii de venituri impozabile, cote de impozit, baza de calcul, obligatii ale contribuabililor, venituri supuse impozitului final cu retinere la sursa, termene de plata, aspecte fiscale international);
• consultanta fiscala privind impozitarea veniturilor persoanelor juridice si fizice nerezidente;
• consultanta fiscala privind contributiile sociale aferente veniturilor din salarii;
• consultanta fiscala privind impozitele si taxele AFM;
• informari periodice privind modificarile legislatiei aplicabile in domeniul fiscal;
• consultanta fiscala privind deductibilitatea tuturor tipurilor de cheltuieli;
• identificarea oportunitatilor fiscale si folosirea acestora;
• consultanta fiscala privind taxele vamale (regim vamal, clasificarea marfurilor, regimuri suspensive si regimuri vamale economice, datoria vamala, bunuri scutite de la plata datoriei vamale);
• aspecte privind procedura fiscala (creditori fiscali, debitori, domiciliu fiscal, inregistrarea fiscala a platitorului de impozite, taxe si contributii, contestatii, inspectia fiscala, contribuabili inactivi, termene de prescriptie, executarea silita).
• asistenta pe perioada controalelor fiscale;
• rapoarte si opinii specializate.

Serviciile de consultanta fiscala se acorda pe baza de contract de servicii. Pentru detalii privind servicii de contabilitate , va rugam sa ne contactati telefonic sau pe e-mail.

În primul rând trebuie să știți că în componența BCAA intră trei tipuri de aminoacizi esențiali, și anume leucină, izoleucină și valină care diferă de alți aminoacizi pentru că se metabolizează în mușchi și nu în ficat.

Leucina crește sinteza proteinelor, ajută la construirea și regenerarea mușchilor. De asemenea, susține reglarea insulinei și este unul din cei doi aminoacizi care nu pot fi transformați în zahăr.

Izoleucina reglează consumul de glucoză, permițând stocarea energiei în mușchi și nu în celulele de grăsime.

Valina îmbunătățește funcția creierului, reduce oboseala și acționează preventiv împotriva degradării proteinelor.

Prescurtarea de BCAA provine din limba engleză „Branched Chain Amino Acids”, adică aminoacizi cu catenă ramificată.

În corpul nostru se găsesc 20 tipuri de aminoacizi, care formează mii de lanțuri proteice și 9 dintre ei sunt esențiali pentru că organismul nostru.

Iată ce efecte au aminoacizii BCAA asupra organismului

1. Ajută la creșterea sintezei proteinelor și a masei musculare

Sinteza proteinelor stimulează producția de insulină, permițând celulelor musculare să utilizeze zahărul din sânge ca sursă de energie. Producția de insulină promovează de asemenea eliberarea de aminoacizi pentru mușchi.

Aminoacidul leucină are capacitatea de a activa și stimula sinteza proteinelor în mușchi, ceea ce duce la creșterea masei musculare.

2. Ajută la reducerea oboselii după exercițiile fizice

Aminoacizii BCAA vă pot ajuta să reduceți oboseala după terminarea antrenamentelor. Mușchii în timpul exercițiilor utilizează depozitele BCAA, ceea ce duce la scăderea lor în sânge. Atunci când nivelul de BCAA scade, crește volumul triptofanului în creier. Acesta se transformă în serotropină, substanța creierului, despre care se presupune că, contribuie la creșterea oboselii în timpul exercițiilor fizice.

3. Ajută la reducerea durerilor musculare

Aminoacizii BCAA reduc leziunile musculare ce apar ca urmare a antrenamentelor intense si pot contribui la reducerea durerilor musculare. Prin urmare, suplimentarea cu BCAA înainte de antrenament poate accelera perioada de recuperare și regenerare a masei musculare.

4. Ajută la pierdearea grăsimii și reglează nivelul leptinei

Consumul de suplimente pe bază de leucină stimulează efectul hormonului sub numele de leptină care influențează reglarea metabolismului, greutății și a apetitului.

Cu cât grăsimea corporală este mai mare, cu atât și secreția leptinei este mai ridicată, în schimb dacă nivelul de grăsime corporală este mic, atunci și eliminarea leptinei este mai mică.

5. Formează glutamină și alanină

Un antrenament intens cu greutăți poate cauza un efect catabolic ridicat. Rezervele de glicogen se epuizează rapid, iar ficatul trebuie să sintetizeze glucoza cu ajutorul L-alaninei pentru a produce suficientă energie. Suplimentele pe bază de BCAA vă pot ajuta să vă mențineți nivelul de alanină, pentru a avea parte de o mai bună performanță.

Organismul uman are nevoie de alanină și glutamină în cantități mai mari, în special în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru se datorează unei descompuneri crescute a proteinelor în mușchi,ceea ce poate duce la pierderea masei musculare, în cazul în care în organism nu există cantitatea suficientă de aminoacizi.

6. Previne pierderea masei musculare

Organismul uman conține aproximativ 35% din aminoacizi esențiali BCAA care se găsesc în mușchi, din care 40% toți aminoacizii necesari organismului uman. Prin urmare, este important ca BCAA-urile și alți aminoacizi esențiali să fie înlocuiți în timpul pierderii masei musculare și astfel puteți preveni această pierdere.

7. Ajută la creșterea nivelului de energie

BCAA sunt folosiți imediat de către mușchi ca sursă de energie în timpul antrenamentului. Drept urmare, un antrenament mai intens și de durată mai mare va consuma mai mulți BCAA din mușchi. Pentru a-ți menține nivelul acestor aminoacizi pe parcursul antrenamentului este indicat să iei înainte un supliment de BCAA, care va suplimenta aportul de energie pe toată durata acestuia.

Aminoacizii sunt compușii de bază ai proteinelor. Există aproximativ 250 de aminoacizi care răspund diferitelor funcții și doar 20 dintre ei formează proteinele.

Acum 5000 de ani o printesa din China, Leizu care avea 14 ani, statea sub un dud si i-ar fi cazut un cocon de matase in ceasca de ceai. De la caldura ceaiului firul lung si stralucitor s-ar fi desfacut de pe gogoasa si astfel i-a venit ideea sa il teasa. Pentru o perioada de 3000 de ani au fost singurii pastratori ai acestui secret.

Printesa Leizu a studiat viata viermelui de matase si la recomandarea sotului ei, imparatul Huang Di a inceput sa instruiasca doamnele de companie in arta cresterii acestor viermi speciali.

Legenda spune ca din acel moment printesa a devenit zeita matasii naturale in mitologia Chinei iar secretul cresterii acestor viermi de matase si a obtinerii firelor a fost atent pazit la Curtea imperiala chineza.

Drumul Matasii

Dupa matase a fost denumita si calea comerciala “Drumul Matasii”, care lega China, Japonia si India de Europa. Pe vremuri matasea era una din cele mai de pret marfuri valorand greutatea sa in aur pur.

Se spune ca in Europa matasea a ajuns in jutul anului 522 e.n. prin doi calugari trimisi de imparatul bizantin Justinian I. Acestia au reusit sa fure din China, ascunse in bastoanele lor de drum, seminte ale arborelui de dud si oua de matase, astfel monopolul Chinei privind matasea „s-a spart”. Productia matasei a inceput apoi in Europa; in Bizant, Italia si Spania.

Desi  nu pare a fi mare lucru, obţinerea firelor de matase de pe gogosile viermilor necesita multa truda. Pentru 10 grame de ouă e nevoie de 30 de metri patrati de spatiu, iar pentru hranirea a 100 de grame de oua de viermi e nevoie de un hectar de livada de duzi. Dintr-un gram de oua se pot obtine aproximativ doua kilograme de gogosi, iar pentru creşterea unui gram de oua de viermi sunt necesare aproximativ 40 de kg de frunze de dud.

Perioada de incubatie a oualor e de doua saptamani. Larvele cresc intr-o luna şi fac gogosi care sunt recoltate in 10 zile. Orice modificare a parametrilor de crestere compromite larvele, care mor.

Fibrele de matase au la baza o substanta proteica numita fibroina. In cazul celei mai raspandite specii, Bombix mori, fibroina este insotita de 30% sericina, specie care se hraneste cu frunze de dud. Intre timp s-au dezvoltat mai multe rase ale aceleiasi specii. Sericicultura, ramura a zootehniei, a permis dezvoltatrea indeletnicirii cresterii viermilor de matase si eficientizarea obtinerii firelor de matase.

In continuare, in zilele noastre, principalii producatori de matase sunt: China, Japonia, India si Brazilia.

Despre tesatura din matase

Tesatura de matase este moale si rezistenta, are un luciu minunat si este izolatoare atat importiva frigului cat si impotriva caldurii. Matasea poate prelua umiditate pana la maxim 40% din greutatea sa fara sa o simti ca este uda sau fara sa-si piarda calitatile izolatoare. Aceasta nu se sifoneaza usor.

Structura si proprietatile tesaturilor din matase nu permit fixarea si dezvoltarea acarienilor (fiind ideala pentru confectionarea lenjeriilor de pat, pijamalelor si camasilor pentru persoane ce sufera de alergii), nu creaza alergii la nivelul pielii.

Tesaturile din mataseau conductibilitate electrica si termica scazuta. Asta inseamna ca articolele de imbracaminte sau lenjerie din matase naturala creaza un anumit confort la purtare care nu se compara nici pe departe cu tesaturile din alte fibre naturale. Calitatile acestea o fac sa fie cea mai portivita in fabricarea de saluri, fulare, articole de imbracaminte.

Matasea naturala fiind o fibra de proteina (fibroina) este apropiata compozitiei pielii omului si datorita luciului natural (este cea mai lucioasa dintre firbele naturale), tesaturile din matase sunt suportate foarte bine pe piele in general si in special de persoanele cu alergii, eczeme sau neurodermite.

Retineti, doar in tesaturi din 100% matase naturala va veti simti confortabil.

In trecut Romania a fost al doilea cel mai mare exportator de matase naturala din Europa si al saselea din lume.

Pijamale Misstero

Daca va doriti sa aveti un somn confortabil puteti comanda pijamale din matase naturala sau camasi de pe Misstero.

Cu materiale fine si de calitate, matase si imprimeuri pastelate, colectia MISSTERO vine in intampinarea femeilor si barbatilor care vor sa stea in casa cu clasa si stil. Concepute pentru interior si exterior, pijamalele MISSTERO sunt completate de halate de catifea sau matase unicate si in editie limitata.

Sursa: Adnews

Blog